Тәнде сыныҡтырыу яҡшы һөҙөмтә бирә

Иммун системаһының ныҡ булыуы төрлө инфекциялы ауырыуҙарға ҡаршы тороусанлыҡты арттыра. Ҡайһы бер ябай ғына ҡағиҙәләрҙе күҙәтеү уны нығытырға ярҙам итәсәк.

Иммун системаһын туҡландырыусы матдәләргә бай шифалы эсемлектәр : гөлйемеш һәм имбир тамыры төнәтмәһе, балан һәм һырғанаҡ сәйе, пробиотиктарға бай һөт ризыҡтары эсегеҙ.

Рационда аскорбин кислотаһы һәм каротиноидтар сығанағы булған аҙыҡ-түлек: ҡыҙыл борос, ҡабаҡ, помидор, хөрмә, грейпфрут, еләк, манго, йәшел тәмләткестәр булырға тейеш.
Йүгереү, йәйәү йөрөү сәләмәтлек өсөн файҙалы. Беренсенән, матдәләр алмашыныуы яҡшырасаҡ, организмдың һаҡланыу көсө артасаҡ. Икенсенән, һәйбәт йоҡлаясаҡһығыҙ, нервы системағыҙ нығынасаҡ. Саф һауала йөрөү үпкә эшмәкәрлеге яҡшырыуына, иммунитеттың сынығыуына булышлыҡ итәсәк.

Организмды сыныҡтырыуҙың үҙегеҙ өсөн яраҡлы төрөн һайлағыҙ: иртән һыу ҡойоноғоҙ, ҡышын мәкегә сумығыҙ, һауа ваннаһы алығыҙ, бер эҫе, бер һыуыҡ һыу менән душта йыуынығыҙ.

Читайте нас:

Новости партнеров

Лена ханым: "Улымды онотмайҙар"

На уровне молекул

Салкын тигәндә мунча керергә ярыймы?

Телефон

8-34754 (2-34-45)

Электрон почта

[email protected]

Адресы

452122, Альшеевский район, с. Раевский, ул. Кирова, 3

Реклама хеҙмәте

8-34754( 2-34-46)

Редакция

8-34754 (2-34-49

Кадрҙар бүлеге

8-34754 (2-34-47)